Dieta e Idratazione

Come e perché aumentare l'apporto idrico



L'acqua, costituente essenziale del nostro organismo, è considerata un nutriente non energetico, infatti attraverso l'ingestione della stessa non apportiamo calorie al nostro organismo. Nonostante ciò l'acqua ricopre un ruolo importante nel nostro corpo e necessita di un ricambio continuo (bilancio idrico). Il nostro corpo non può sopportare una perdita superiore al 10-12% dell'acqua corporea totale. Da queste premesse si evince quanto sia importante quando si segue una dieta, imporsi di bere con regolarità.


bere molta acqua per dimagrire

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuta:

 

  1. A prevenire o a curare la formazione di sabbia o calcoli renali.

  2. A migliorare i processi digestivi.

  3. A regolare la pressione osmotica.

  4. A prevenire lipotimie (cali di pressione).

  5. A mantenere morbide le feci.

  6. A trasportare le sostanze idrosolubili nel lume intestinale e nel sangue.

  7. A mantenere costante la temperatura corporea.

  8. Ad aumentare il senso di sazietà.

  9. A mantenere ben idratata la pelle e a migliorane anche l'aspetto estetico rendendola tonica ed elastica.

  10. Mantenere costante la fluidità e la concentrazione plasmatica.

  11. Ad eliminare scorie e tossine attraverso la filtrazione renale.

  12. A prevenire la formazione di cellulite e pelle a buccia di arancia.

  13. A diminuire la tendenza a trattenere i liquidi.

  14. A prevenire la tendenza a consumare bevande zuccherine o alcoliche.

  15. A purificare e svuotare il circolo linfatico.



Alcuni consigli per ricordarvi o aiutarvi a bere possono essere i seguenti:
 



Infine vi sono casi in cui il nostro corpo a parità di condizioni necessita un apporto di liquidi superiore :


- In presenza di stati febbrili.
- Quando si bevono alcolici, caffeina o theina.
- Quando si fuma molto.
- Quando si prende un'insolazione o molto sole.
- Quando si viaggia o si permane in ambienti con aria condizionata.
- Durante una dieta.



Dott. Alessio Calcagno

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