Effetto jo-jo

La preoccupazione di molte persone che si mettono a dieta è quella che dopo un avvio scoppiettante si ritorni bruscamente al peso iniziale. Questo tipo di fenomeno molto diffuso a causa di diete fai da te o non personalizzate ha preso il nome di sindrome jo-jo dal famoso giocattolo che andava avanti e indietro proprio come le taglie delle persone colpite da questo fenomeno.

effetto jo-jo

Come è possibile fermare questa eterna fisarmonica?

  1. Evitare alimentazioni povere o carenti di macro o micronutrienti;

  2. Evitare diete che eliminino gruppi di alimenti (come latticini o lieviti ) o nutrienti (come grassi o carboidrati);

  3. Introdurre parallelamente alla dieta un minimo di esercizio fisico;

  4. Idratarsi in modo corretto quotidianamente;

  5. Non avere fretta di perdere i chili di troppo;

  6. Affidarsi sempre a diete personalizzate calcolate sui propri fabbisogni.



Rispettare queste poche semplici regole ci permetterà di scendere di peso in modo graduale e fisiologico senza compromettere il nostro benessere fisiologico e soprattutto il nostro metabolismo basale.



Dott. Alessio Calcagno

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